A

Clean-Eating-Mittag

Reisbowl mit Kurkuma und Süßkartoffelpüree

Reisbowl

Ein wahrer Augenschmaus! Foto: Alina Wohldorf

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 602 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 Süßkartoffel (600 g)
2 EL Olivenöl
250 g ORYZA Himalya Basmati Reis
4 Ei
100 g Rucola
100 g Spinat

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/5

Süßkartoffeln waschen, putzen, schälen, in grobe Würfel schneiden und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Mit Öl einpinseln, salzen und pfeffern und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen.

Schritt 2/5

In der Zwischenzeit 1 l Wasser mit knapp 1 TL Salz zum Kochen bringen. ORYZA Himalaya Basmatireis und Kurkumapulver in einen Topf geben und einmal umrühren. Reis im geschlossenen Topf bei kleinster Hitze 10–12 Minuten sanft kochen. Anschließend über einem Sieb abgießen und gut abtropfen lassen. Reis zurück in den Topf geben und ca. 3 Minuten auf der noch warmen Kochplatte ziehen lassen. Dann mit einer Gabel auflockern.

Schritt 3/5

Nebenher Eier in kochendem Wasser in ca. 7 Minuten wachsweich garen. Rucola und Spinat waschen und trocken schleudern. Pistazien grob hacken.

Schritt 4/5

Süßkartoffeln in ein Gefäß geben und mit einem Pürierstab sehr fein pürieren, eventuell etwas Wasser dazugeben.

Schritt 5/5

Reis auf Schüsseln verteilen. Eier pellen und halbieren. Reis mit Süßkartoffelpüree, Eiern, Rucola, Spinat und Pistazien getoppt servieren.

Produktempfehlung

Jetzt den ORYZA Himalya Basmati Reis im Vorteilspack bestellen.

Autor dieses Rezeptes: Alina Wohldorf Food Editor
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Falafel-Bowl

Clean Eating für Gäste

Falafel-Bowl 5.0
Bowl mit Brokkolireis, Avocado und Edamame
Quinoa-Bowl mit Hähnchen

Leichtes Mittagessen

Quinoa-Bowl mit Hähnchen 3.6
Burrito-Bowl

Vegetarisch für Genießer

Burrito-Bowl 4.8
EAT SMARTER-TOPLISTEN