A

Reissalat auf orientalische Art mit Pistazien

Reissalat auf orientalische Art mit Pistazien

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 569 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Reissalat auf orientalische Art mit Pistazien?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 groter Reis
200 g Quinoa
1 unbehandelte Orange
3 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
2 ELungesalzene Pistazien
3 Stiel Minze

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Den Reis in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Den Qhinoa mit der Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen und ebenfalls ca. 20 Minuten garen. Den Reis und Quinoa auskühlen lassen und zusammen in einer Schüssel vermengen.

Schritt 2/4

Den Granatapfel halbieren, die Schale nach außen drücken und die Kerne vorsichtig aus den Trennwänden lösen (Vorsicht Spritzgefahr). Die Orange heiß abbrausen, trocken reiben, die Schale abreiben, die Orange sorgfältig schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen und die Fruchtfilets herausschneiden. Den dabei austretenden Saft auffangen und mit dem Öl verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Laden
Schritt 3/4

Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die Pistazien in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett anrösten, herausnehmen, abkühlen lassen und fein hacken. Die Minze waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken.

Schritt 4/4

Den Reis mit dem Quinoa, der Minze, den Granatapfelkernen, den kleingeschnittenen Orangenfilets, den Pistazienkernen, den Frühlingszwiebeln und der Vinaigrette mischen und auf Gläser verteilen. Mit dem Orangenabrieb garniert servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Bohnen-Reis-Salat

Saisonale Küche

Bohnen-Reis-Salat 4.7
Reissalat mit Roter Bete und Halloumi
Reissalat mit Avocado und Tomaten
Bunter Reissalat
EAT SMARTER-TOPLISTEN