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Rindermedaillons auf Fenchel-Erbsen-Gratin

Rindermedaillons auf Fenchel-Erbsen-Gratin

Zartes Fleisch mit fruchtiger Beilage.

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 467 kcal
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Wie gesund ist Rindermedaillons auf Fenchel-Erbsen-Gratin?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Erbse (TK)
1 ½ Knolle Fenchel
600 g Rindermedaillon ( Hüfte, 8 Rindermedaillons)
5 TLmittelscharfer Senf
3 TL Rapsöl
100 g Sojacreme

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Zubereitung

Schritt 1/4

Erbsen antauen lassen. Fenchelknollen waschen, putzen und vierteln. Grün abschneiden, beiseitelegen. Fenchel in Streifen schneiden. Brühe aufkochen. Fenchel ca. 5 Minuten dünsten. Inzwischen Äpfel waschen, vierteln, entkernen, Fruchtfleisch würfeln. Äpfel und Erbsen zum Fenchel geben, salzen, pfeffern, beiseitestellen.

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Schritt 2/4

Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein würfeln. Medaillons trockentupfen, salzen, pfeffern und mit 2 TL Senf bestreichen.

Schritt 3/4

Öl erhitzen. Fleisch beidseitig bei mittlerer Hitze anbraten, herausnehmen. Zwiebeln und Knoblauch im Bratöl glasig dünsten. Sojacreme und restlichen Senf einrühren. Sauce mit Gemüse mischen, salzen, pfeffern, in eine Auflaufform füllen und Medaillons daraufsetzen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C (Umluft 180°C; Gas: Stufe 3) ca. 25 Minuten backen.

Schritt 4/4

Gemüse auf Teller verteilen. Je 2 Medaillons daraufsetzen. Fenchelgrün hacken und darüberstreuen.

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