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Rindfleisch-Satay mit Knoblauch und Ingwer

Rindfleisch-Satay mit Knoblauch und Ingwer

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 429 kcal
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Wie gesund ist Rindfleisch-Satay mit Knoblauch und Ingwer?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Rinderfilet küchenfertig
40 ml Sojasauce
6 EL Sesamöl
2 Knollen Fenchel
120 ml Kokosmilch
4 cmfrischer Ingwer

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Zubereitung

Schritt 1/3

Das Fleisch waschen, trocken tupfen, parieren und in mundgerechte Würfel schneiden.

Schritt 2/3

Die Sojasauce, 2 EL Öl und Curry zu einer Marinade verrühren und die Fleischwürfel darin etwa 1 Stunde marinieren.

Schritt 3/3

Den Knoblauch abziehen, 2 Zehen hacken und die restlichen Zehen vierteln. Den Fenchel putzen, waschen, vierteln, von dem harten Strunk befreien, in kleine Würfel schneiden und in 2 EL heißem Öl in einem Wok anbraten. Die Zwiebel abziehen, fein hacken, mit den Gewürzen zugeben und 2 Minuten mitbraten. Mit der Kokosmilch und der Brühe aufgießen und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Den Ingwer schälen, in dünne Scheiben hobeln und mit den Knoblauchviertel und den Fleischwürfel abwechselnd auf Holzspieße stecken. Die Spieße in dem restlichen Öl rundherum braun braten und auf Teller anrichten. Die Fenchelsauce noch einmal abschmecken und zu den Spießen servieren.

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