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Scharfer Linsen-Couscous mit Kohl

Scharfer Linsen-Couscous mit Kohl

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 423 kcal
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Wie gesund ist Scharfer Linsen-Couscous mit Kohl?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 grote Linse oder gelbe Linsen
200 g Couscous Instant
50 g Rosinen
2 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühe
250 g Spitzkohl
2 EL Rapsöl
Chilischote zum Garnieren
4 Scheibe Zitrone zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Linsen in einem Sieb abbrausen, abtropfen lassen und anschließend in reichlich kochendem Wasser ca. 20 Minuten weich garen.

Schritt 2/4

Den Couscous in eine Schüssel geben, mit kochender Brühe übergießen und ca. 10 Minuten quellen lassen.

Schritt 3/4

Die Linsen abgießen und abtropfen lassen. Die Chili waschen, halbieren, entkernen und fein hacken. Den Couscous mit einer Gabel auflockern und mit den Linsen und den Rosinen mischen. Mit 2 EL Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Curry und Chili abschmecken.

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Schritt 4/4

Den Kohl putzen, waschen und in Streifen schneiden. Im heißen Rapsöl in einer Pfanne kurz knackig anbraten, salzen, pfeffern und mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln. Den Kohl in Schüsseln anrichten. Den Couscous darauf geben und mit Chilischoten und Zitronenscheiben garnieren.

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