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Schollenfilet in Zitrus-Marinade

Schollenfilet in Zitrus-Marinade

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 399 kcal
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Wie gesund ist Schollenfilet in Zitrus-Marinade?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Brühe
1 mittelgroße Möhre
1 Stange Lauch
3 l Wasser
50 g Salz
1 Stiel Petersilie
2 Stiel Thymian
Für den Fisch
250 mltrockener Weißwein
125 ml Wasser
3 ELfrisch gepresster Zitronensaft
½ TL Salz
3 ELfrisch gepresster Orangensaft
Pfeffer aus der Mühle
1 Msp. Ingwerpulver
1 rosa Grapefruit

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Zubereitung

Schritt 1/4

Geputztes Gemüse klein schneiden und in einen großen, flachen Fischkessel (oder Topf geben). Wasser zugießen. Salz, Petersilie, Thymian, Lorbeerblatt und Wacholderbeeren zufügen und alles eine gute halbe Stunde kochen lassen.

Schritt 2/4

Fischfilets in der Brühe gar ziehen lassen, herausnehmen und in eine Form mit hohem Rand legen. Wein mit Wasser, Zitronensaft und Orangensaft mischen. Gewürze dazugeben. Mischung bis zum Siedepunkt erhitzen, 5 Min. ziehen und etwas abkühlen lassen. Über die Schollenfilets gießen und mindestens 12 Std. im Kühlschrank ziehen lassen.

Schritt 3/4

Orange und Grapefruit schälen und mit einem scharfen spitzen Messer filettieren (innere Häutchen komplett entfernen).

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Schritt 4/4

Fischfilets mit Orangen- und Grapefruitschnitzen anrichten und mit etwas Marinade beträufelt servieren. Dazu passt frisches Weißbrot.

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