A

Schwarze Nudeln mit Lachs und Safran

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 731 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Schwarze Nudeln mit Lachs und Safran?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
731 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
73 g
Carbohydrates
28 g
Fat
39 g
Protein
Biotin
3,3 μg (3,3 %)
BE
6,1 BE (6,1 %)
Calcium
64 mg (64 %)
Cholesterol
93 mg (93 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
178 μg (178 %)
Iodine
17 μg (17 %)
Iron
2,8 mg (2,8 %)
Magnesium
107 mg (107 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
19,9 mg (19,9 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
943 mg (943 %)
Roughage
6,5 g (6,5 %)
Saturated Fatty Acids
8 g (8 %)
Uric Acid
99 mg (99 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
4,6 μg (4,6 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin C
18 mg (18 %)
Vitamin D
4,4 μg (4,4 %)
Vitamin E
5,7 ve (5,7 %)
Vitamin K
36,9 μg (36,9 %)
Zinc
2,1 mg (2,1 %)

Zutaten

4 Portionen
400 gschwarze Nudeln
Salz
3 EL Olivenöl
450 g Lachsfilet ohne Haut
3 Schalotte
300 ggrüner Thai-Spargel
2 EL Butter
1 Döschen Safranfaden 0,1 g
1 TL Weißweinessig
150 mltrockener Weißwein
150 ml Fischfond
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/3

Die schwarzen Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen. Abgießen, abtropfen lassen und mit dem Olivenöl vermischen.

Schritt 2/3

Den Lachs waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen und in Würfel schneiden. Die Schalotten schälen und fein würfeln. Den Spargel waschen und quer halbieren.

Schritt 3/3

Die Butter in einer großen Pfanne erhitzen, die Schalotten darin glasig werden lassen und den Safran darin unter Rühren kurz anschwitzen. Mit Essig, Weißwein und Fischfond ablöschen, den Spargel hinzufügen und die Flüssigkeit ca. 4 Minuten einkochen lassen. Den Lachs hinzufügen, salzen, pfeffern und unter Schwenken 1-2 Minuten garen. Die Nudeln mit dem Pfanneninhalt verrühren, kurz erhitzen und in tiefen Tellern anrichten.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich
Wenig Zucker

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter