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Smoothie mit Ananas und Banane
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 186 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
186 Kcal (8,9 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,2 µg (5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Zucker gesamt
36 g
1 mg
Harnsäure
50 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,3 mg (3,8 %)
Vitamin K
2,8 µg (4,7 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
19 µg (6,3 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
4,8 µg (12 %)
Vitamin C
39 mg (41,1 %)
550 mg (13,8 %)
136 mg (13,6 %)
52 mg (17,3 %)
0,9 mg (5,6 %)
6 µg (4 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
½ mittelgroße Ananas
1 Banane
3 EL Honig nach Geschmack mehr oder weniger
100 ml Orangensaft frisch gepresst
¼ TL Zimtpulver
400 ml Buttermilch
Orangenschale zum Garnieren
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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Ananas schälen, den harten Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Auf einem kleinen Blech im Gefrierfach etwa 30 Minuten anfrieren lassen.
Schritt 2/3
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananasstücke mit der Banane, dem Honig, dem Orangensaft, dem Zimt und etwas Buttermilch in einem Mixer fein pürieren. Bis zur gewünschten Konsistenz Buttermilch einfließen lassen, cremig pürieren und auf 4 Gläser verteilen.
Schritt 3/3
Mit Orangenschale garniert servieren.
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