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Smoothie mit Banane und Birne
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 219 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
219 Kcal (10,4 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0,2 µg (5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Zucker gesamt
39 g
1 mg
Harnsäure
70 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1 mg (12,5 %)
Vitamin K
7,5 µg (12,5 %)
Niacin
2 mg (16,7 %)
39 µg (13 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
6 µg (15 %)
Vitamin C
39 mg (41,1 %)
670 mg (16,8 %)
134 mg (13,4 %)
62 mg (20,7 %)
0,8 mg (5 %)
8 µg (5,3 %)
0,8 mg (10 %)
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Zutaten
2
Portionen
200 ml Buttermilch
1 Banane
2 Birnen
½ Zitrone (Saft)
1 Prise Zimt
Zucker nach Geschmack
Mineralwasser zum Aufgießen
Zitronenspalte zum Garnieren
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Banane schälen, in Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft und der Buttermilch in einen Mixer geben. Die Birnen schälen, vierteln und entkernen, ebenfalls zugeben und mit 2 EL Crushed Ice kräftig mixen.
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Schritt 2/2
Mit Zucker und Zimt abschmecken, nochmals aufmixen und mit dem Eis in Gläser füllen, mit etwas Mineralwasser auffüllen und mit Zitronenspalten garniert servieren.
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