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Spargel mit verschiedenen Dips

Spargel mit verschiedenen Dips

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 386 kcal
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Wie gesund ist Spargel mit verschiedenen Dips?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 kgweißer Spargel
1 TL Salz
1 TL Butter
1 Prise Zucker
Avocadosauce
1 Zitrone davon der Saft
4 EL Joghurt
2 TL Sojasauce
Pfeffer aus der Mühle
Tomatensauce
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Olivenöl
Joghurt-Sahne-Soße
1 Becher Joghurt klein
½ Kästchen Kresse

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Zubereitung

Schritt 1/6

Spargel waschen, gründlich schälen, Enden abschneiden und zu 4 Bündel binden. Reichlich Wasser mit Salz, Butter und Zucker zum Kochen bringen und den Spargel in ca. 18 Minuten garen.

Schritt 2/6

Mit einem Schaumlöffel herausheben und abtropfen lassen.

Schritt 3/6

Avocados schälen, halbieren, Stein herauslösen. Avocado mit Zitronensaft mit einer Gabel zerdrücken, Joghurt unterrühren und mit Salz, Pfeffer und Sojasauce abschmecken.

Schritt 4/6

Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Schalotte schälen und fein hacken. Beides mit Olivenöl mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

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Schritt 5/6

Den Joghurt mit Sahne mischen, mit Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 6/6

Spargel auf Teller mit den drei Soßen anrichten. Die Weiße über den Spargel geben und mit Kresse bestreuen, die anderen als Häufchen daneben setzen und servieren.

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