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Spitzkohl mit Ente aus dem Wok

Spitzkohl mit Ente aus dem Wok

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 708 kcal
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Wie gesund ist Spitzkohl mit Ente aus dem Wok?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für das Wok-Gericht
400 g Spitzkohl
½ rote Paprikaschote
½ gelbe Paprikaschote
Erdnussöl zum Anbraten
süß-scharfe Chilisauce
½ Bund Schnittlauch
Für den Reis
1 lwarmes Wasser
1 Prise Salz
1 TL Butter

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Spitzkohl waschen, den Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden. Die Zwiebeln schälen und in feine Halbringe schneiden. Die Paprikaschoten putzen und in feine Streifen schneiden.

Schritt 2/5

Die Entenbrüste gut klopfen und in knapp 1 cm breite Streifen schneiden.

Schritt 3/5

In einer Wok-Pfanne etwas Öl erhitzen. Das Fleisch rundherum scharf anbraten und an den Rand schieben. Die Hitze etwas reduzieren und den Spitzkohl - evtl. nach und nach - anbraten und an den Rand schieben. Die Zwiebel und Paprika zugeben und anbraten. Alles miteinander vorsichtig vermengen und süß-scharf abschmecken.

Schritt 4/5

Den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und das Gericht damit bestreut anrichten.

Schritt 5/5

Für den Reis diesen mit Wasser und Salz in einen Topf geben, zum Kochen bringen und in ca. 8 Minuten leicht brodelnd garen lassen. Den Reis abgießen und abtropfen lassen. Inzwischen im Topf die Butter schmelzen, den Reis wieder dazugeben, undrühren und auf der noch warmen Kochplatte ca. 5 Minuten ziehen lassen. Dann den Reis in Portionsschalen anrichten.

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