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Thunfischgulasch mit Tomatensoße

Thunfischgulasch mit Tomatensoße

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 391 kcal
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Wie gesund ist Thunfischgulasch mit Tomatensoße?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Dose Tomate stückig
1 kleine, weiße Zwiebel
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Basilikum gehackt
1 kleine Zimtstange

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Zubereitung

Schritt 1/3

Thunfischfilet waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Karotte schälen und fein hacken. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel, Knoblauch und Karotten bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Tomaten, Zimtstange und 2 TL Zucker dazugeben und ca. 10 Min. zugedeckt kochen lassen. Mit Salz und reichlich Pfeffer würzen. 3 EL Basilikumblätter unterrühren.

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Schritt 2/3

3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Thunfischstücke bei milder Hitze von allen Seiten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/3

Die Thunfischstücke in Schälchen anrichten und mit der Tomatensauce bedecken. Die restlichen Basilikumblätter darüber streuen und eventuell noch mal nachpfeffern.

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