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Tintenfisch mit Rucolasalat

Tintenfisch mit Rucolasalat

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 318 kcal
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Wie gesund ist Tintenfisch mit Rucolasalat?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Tintenfische küchenfertig
Öl
Pfeffer aus der Mühle
½ TLgehackte rote Chilischote
1 TL Sojasauce
1 EL Reisessig
4 EL Olivenöl
1 ELfein gehackte Petersilie
1 Bund Rucola
1 Limette (oder Zitrone)

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Zubereitung

Schritt 1/2

Den Tintenfisch kalt abspülen und trocken tupfen, dann in breite Ringe schneiden und diese außen kreuzweise einritzen. Aus Öl, Sojasauce und Chili eine Würzsauce rühren und die Tintenfishstücke damit einpinseln. Bei mittlerer Hitze auf dem Grillrost von beiden Seiten jeweils ca. 3-4 Minuten grillen.

Schritt 2/2

Den Essig mit Limettensaft, Olivenöl und Petersilie verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Rucola waschen, putzen, verlesen und trocken schleudern. Die Limette in Schnitze teilen. Zum Servieren den Rucola auf Teller verteilen und mit Salatsauce beträufeln. Die Tintenfische daneben anrichten und mit Zitronen- oder Limettenschnitzen garnieren.

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