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Tofu-Sprossen-Salat mit Gemüse

Tofu-Sprossen-Salat mit Gemüse

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Salat
Zucchini je 1 grüner und gelber
2 mittelgroße Tomaten
1 mittelgroße rote Zwiebel
400 g Tofu
100 gSoja- oder Mungobohnensprossen
Für die Sauce
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Sojasauce
2 EL Petersilie frisch gehackt
2 EL Oregano frisch gehackt
8 schwarze Oliven

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Zubereitung

Schritt 1/7

Von den Radieschen Blätter und Wurzeln abschneiden. Die Zucchini und die Tomaten waschen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und in sehr dünne Ringe schneiden.

Schritt 2/7

Tofu abtropfen lassen und (mit einem Buntmesser) in Scheiben schneiden.

Schritt 3/7

Sprossen in kochendem Wasser ca. 1 Min. blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 4/7

Für die Sauce Essig mit Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe und Sojasauce vermischen. Öl tropfenweise unterschlagen.

Schritt 5/7

Gemüse und Tofu auf einen Teller legen und mit der Sauce beträufeln. 15-20 Minuten marinieren lassen.

Schritt 6/7

Salatblätter kurz waschen, trocken schütteln, mundgerecht zerteilen und mit restlicher Sauce mischen.

Schritt 7/7

Gemüse und Sprossen mit dem Tofu abwechselnd auf Tellern anrichten. Mit den Kräutern, Zwiebelringen, den Oliven und den Salatblättern garnieren und dem Sesam bestreuen.

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