A

Tortillas mit Lachs und fruchtiger Salsa

Tortillas mit Lachs und fruchtiger Salsa

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 721 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Tortillas mit Lachs und fruchtiger Salsa?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Lachs
4 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver edelsüß
½ TLgemahlener Koriander
½ TLgemahlener Kreuzkümmel
1 Prise Chiliflocken
Für die Salsa
½ rote Zwiebel
2 grüne Jalapeños Glas
1 kleine Mango
1 Handvoll Koriandergrün
1 Limette Saft
Für die Tortillas
2 grüne Jalapeños Glas
200 g Maismehl
150 g Weizenmehl
1 TL Kurkuma
½ TL Salz
1 EL Olivenöl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/6

Für den Lachs den Knoblauch abziehen und in 2 EL Öl pressen. Das Paprikapulver, Koriander, Kreuzkümmel, Chili, Limettensaft und etwas Salz einrühren. Den Fisch abbrausen, trocken tupfen und mit dem Würzöl einpinseln. Abdecken und in den Kühlschrank stellen.

Schritt 2/6

Für die Salsa die Zwiebel abziehen und fein hacken. Die Jalapenos klein würfeln. Die Tomaten waschen, halbieren, Stielansatz und Kerne entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Die Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und ebenfalls würfeln. Das Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln und klein hacken. Alle Zutaten für die Salsa vermengen, mit Limettensaft, Salz, Cayenne und Zucker würzen und abschmecken.

Laden
Laden
Schritt 3/6

Für die Tortillas die Jalapenos klein würfeln. Mit den beiden Mehlsorten, dem Kurkuma und Salz in einer Schüssel mischen und mit ca. 250 ml Wasser verkneten. Der Teig ist anfangs etwas krümelig sollte aber nach ca. 5 Minuten kneten eine geschmeidige Beschaffenheit bekommen. Dann den Teig in 6-8 Portionen teilen, jeweils zu Kugeln formen und auf bemehlter Fläche zu hauchdünnen Fladen ausrollen.

Schritt 4/6

Den Backofen auf 80°C Umluft vorheizen. Eine beschichtete Pfanne mit ein wenig Öl dünn auspinseln und darin die Tortillas nacheinander von beiden Seiten einige Minuten ausbacken. Die fertigen Fladen im Ofen warm halten und mit einem feuchten Tuch bedecken.

Schritt 5/6

Zwischenzeitlich den Lachs in einer weiteren Pfanne im übrigen Öl unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen und mit einer Gabel in Stückchen zupfen.

Laden
Schritt 6/6

Die Tortillas je mit etwas Salsa und Lachs servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Bunte Salsa
Salsa
Schwertfisch mit Melonensalsa
Salsa Mexicana

Vegan für Genießer

Salsa Mexicana 4.0
EAT SMARTER-TOPLISTEN