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Brokkoli-Zucchini-Cremsuppe

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 254 kcal
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Wie gesund ist Brokkoli-Zucchini-Cremsuppe?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
254 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
16 g
Carbohydrates
17 g
Fat
10 g
Protein
Biotin
7,5 μg (7,5 %)
BE
1,3 BE (1,3 %)
Calcium
225 mg (225 %)
Cholesterol
36 mg (36 %)
Total Sugar
11 g (11 %)
Folate
54 μg (54 %)
Iodine
26 μg (26 %)
Iron
1,8 mg (1,8 %)
Magnesium
45 mg (45 %)
Natural Sugar
11 g (11 %)
Niacin
3,2 mg (3,2 %)
Pantothenic Acid
1,5 mg (1,5 %)
Potassium
546 mg (546 %)
Roughage
3,7 g (3,7 %)
Saturated Fatty Acids
9,3 g (9,3 %)
Uric Acid
80 mg (80 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
86 mg (86 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
1,7 ve (1,7 %)
Vitamin K
144,4 μg (144,4 %)
Zinc
1,2 mg (1,2 %)

Zutaten

2 Portionen
150 g Brokkoliröschen
100 g Zucchini
1 Knoblauchzehe
1 TL Rapsöl
300 ml Gemüsebrühe
200 ml Milch
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Dill
1 Scheibe Toastbrot
1 EL Knoblauchbutter

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Brokkoli und Zucchini waschen. Zucchini in Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Öl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig schwitzen. Brokkoli, Zucchini, etwas Minze und Dill zufügen, ca. 5 Minuten unter Rühren anschwitzen.

Schritt 2/4

Brühe angießen und ca. 15 Min. weich kochen. Die Hälfte der Milch unterrühren, aufkochen lassen und pürieren. Crème fraîche unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die restliche Milch erhitzen und aufschäumen.

Schritt 3/4

Das Brot in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Butter rösten.

Schritt 4/4

Die Suppe auf Teller verteilen, mit Milchschaum, Dill und Minze garnieren, mit Croutons servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Kalorienarm
lakto-vegetabil

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Kommentare

(1)

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  • 14 Sept. 2023

    Habe die Suppe gemacht ,sehr lecker...Toast hab ich weggelassen.. Leider sieht man jetzt nicht mehr ...Gesund weil hätte gerne gewußt inwieweit die crousons beinflussen

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

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