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Couscoussalat und Kichererbsencreme

Couscoussalat und Kichererbsencreme

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 324 kcal
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Wie gesund ist Couscoussalat und Kichererbsencreme?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Taboulé
200 g Couscous (Instant)
10 gelbe Kirschtomaten
6 EL Olivenöl
1 Handvoll Koriander
2 Handvollglatte Petersilie
2 ELweißer Balsamessig
2 Prisen Kreuzkümmel gemahlen

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für den Humus die Kichererbsen auf einem Sieb abtropfen lassen. Zusammen mit der Crème fraîche, der Sesampaste, dem Zitronensaft, dem Olivenöl und den Knoblauchzehen zu einer Paste pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 2/4

Für das Taboulé den Couscous 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen. Die Tomaten waschen und halbieren. Die Kräuter waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Blätter von den Stielen zupfen und hacken.

Schritt 3/4

2 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Tomaten darin unter Rühren ca. 3 Minuten andünsten. Den Couscous in einem Sieb abtropfen lassen und zu den Tomaten in die Pfanne geben. Kurz in der Pfanne schwenken, dann in eine Schüssel umfüllen. Die Kräuter, den Essig und das restliche Olivenöl unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken.

Schritt 4/4

Mit Pita-Brot servieren.

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