Doc Flecks Frühstück für den Thermomix®

Name: Doc Flecks Frühstück für den Thermomix®
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g Magerquark; 75 -90 ml Milch (1,5 % Fett); 2 Fläschchen ENNA care® Öl -Mischung (alternativ 40 ml Bio-Leinöl aus Omega-safe-Herstellung); 1 -2 TL Honig nach Geschmack; einige Spritzer frisch gepresster Zitronensaft; Frucht nach Wahl (z. B. Banane, Mango, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Äpfel); Nüsse und Samen nach Wahl (z. B. gehackte Walnuss- oder Mandelkerne)

Vegetarisch

Glutenfrei

Fix fertig und rundum gesund.

(0 Bewertungen)

Zubereitung:
5 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 424 kcal

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Wie gesund ist Doc Flecks Frühstück für den Thermomix®?

Health Score:

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Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

424 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

44 g

Carbohydrates

22 g

Fat

12 g

Protein

Biotin

15,4 μg (15,4 %) More

3,5 BE (3,5 %) More

Calcium

107 mg (107 %) More

Cholesterol

4 mg (4 %) More

Total Sugar

0 g (0 %) More

Folate

40 μg (40 %) More

Iodine

10 μg (10 %) More

Iron

1 mg (1 %) More

Magnesium

74 mg (74 %) More

Natural Sugar

0 g (0 %) More

Niacin

4 mg (4 %) More

Pantothenic Acid

1 mg (1 %) More

Potassium

853 mg (853 %) More

Roughage

4 g (4 %) More

Saturated Fatty Acids

3,7 g (3,7 %) More

Uric Acid

116 mg (116 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0,7 μg (0,7 %) More

Vitamin B2

0,4 mg (0,4 %) More

Vitamin B6

0,8 mg (0,8 %) More

Vitamin C

27 mg (27 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

15,7 ve (15,7 %) More

Vitamin K

0 μg (0 %) More

Zinc

1,2 mg (1,2 %) More

Zutaten

2 Portionen

200 g Magerquark

75 -90 ml Milch (1,5 % Fett)

2 FläschchenENNA care® Öl -Mischung (alternativ 40 ml Bio-Leinöl aus Omega-safe-Herstellung)

1 -2 TL Honig nach Geschmack

einige Spritzer frisch gepresster Zitronensaft

Frucht nach Wahl (z. B. Banane, Mango, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Äpfel)

Nüsse und Samen nach Wahl (z. B. gehackte Walnuss- oder Mandelkerne)

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/5

Walnuss- oder Mandelkerne in den Mixtopf geben und 5 Sek. / Stufe 5 hacken. Dann umfüllen.

Schritt 2/5

Quark, Milch, Öl, Honig nach Geschmack und Zitronensaft in den Mixtopf geben und 30 Sek. / Stufe 4 verquirlen.

Schritt 3/5

Quarkmischung in 2 Schälchen füllen.

Schritt 4/5

Früchte waschen bzw. schälen, in mundgerechte Stücke schneiden und auf der Quarkmischung verteilen.

Schritt 5/5

Mit Kernen bestreuen.

This recipe is suitable for:

Diets

Clean Eating

Clean Eating Frühstück

Glutenfrei

Vegetarisch

Vegetarisches Frühstück

Diseases

Divertikulose

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Gesunder Darm

Kinderwunsch

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mehr Energie

Osteoporose

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

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Stress

Zöliakie

Zunehmen

entzündungshemmende

Gesundes Herz

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