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Gute-Laune-Rezept
Erdbeer-Milchshake
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 523 kcal
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A
Wie gesund ist Erdbeer-Milchshake?
Health Score:
/100
Dieser Erdbeer-Milchshake ist ein echter Immunabwehr-Booster. Denn Erdbeeren sind reich an Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen, wie z. B. Polyphenolen, die Entzündungen vorbeugen und bekämpfen können. Mandeln schützen das Herz und die Blutgefäße, verbessern den Cholesterinspiegel und senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Nährwerte pro Portion:
523 Kcal (24,9 %)
Vitamin B₁
0,6 mg (60 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Zucker gesamt
15 g
0 mg
Harnsäure
98 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
18,1 mg (226,3 %)
Vitamin K
44,2 µg (73,7 %)
Niacin
8,6 mg (71,7 %)
249 µg (83 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
21,1 µg (52,8 %)
Vitamin C
114 mg (120 %)
1.261 mg (31,5 %)
117 mg (11,7 %)
225 mg (75 %)
6 mg (37,5 %)
12 µg (8 %)
2,9 mg (36,3 %)
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Zutaten
1
Portion
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Erdbeeren putzen, waschen, abtropfen und trocken tupfen.
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Schritt 2/2
Erdbeeren mit Mandeln, Haferflocken, Vanilleextrakt und Mandeldrink in einem Mixer fein pürieren. Erdbeer-Milchshake in Gläser füllen und genießen.
Smarter Tipp
Variieren Sie nach Belieben und ersetzen Sie die Erdbeeren durch Ihr Lieblingsobst wie Mango, Himbeeren, Banane, Kaki oder Kiwi. Für eine festere Konsistenz können die Früchte vor dem Pürieren eingefroren werden.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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