A
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Feigen-Bananen-Milchshake
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 249 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
249 Kcal (11,9 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Zucker gesamt
37 g
11 mg
Harnsäure
69 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
0 µg (0 %)
Niacin
3,1 mg (25,8 %)
34 µg (11,3 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
15,8 µg (39,5 %)
Vitamin C
13 mg (13,7 %)
879 mg (22 %)
299 mg (29,9 %)
75 mg (25 %)
1,1 mg (6,9 %)
12 µg (8 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Banane schälen, etwa 2 EL klein würfeln und zum Garnieren beiseite stellen. Den Rest grob zerteilen. Die Feigen halbieren, das Fruchtfleisch mit einem kleinen Löffel herausschaben und zusammen mit den Bananenstücken, dem Joghurt, der Buttermilch und dem Vanillemark im Mixer cremig pürieren.
Schritt 2/2
Die Bananenwürfelchen in die Gläser geben, den Smoothie einfüllen und servieren.
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