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Forelle mit Gemüse en papillote

Forelle mit Gemüse en papillote

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 140 kcal
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Wie gesund ist Forelle mit Gemüse en papillote?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Stange Lauch
2 Stiel Basilikum
4 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Ofen auf 160°C Umluft vorheizen.

Schritt 2/4

Die Möhren schälen, längs in dünne Scheiben, dann in feine Streifen schneiden. Den Lauch waschen, putzen und ebenfalls in ca. 10 cm lange, feine Streifen schneiden. Die Tomaten waschen, vierteln, Kerne und Stielansatz herausschneiden und die Viertel klein würfeln. Die Pilze putzen und in feine Scheiben schneiden. Das Basilikum abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und in feine Streifen schneiden. Mit dem Zitronensaft und dem Öl vermengen. Den Fisch abbrausen, trocken tupfen und die Filets halbieren.

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Schritt 3/4

Das vorbereitete Gemüse mittig auf 4 ausreichend große Stücke Pergamentpapier legen, salzen, pfeffern und den Fisch darauf legen (Hautseite nach oben). Ebenfalls mit Salz und Pfeffer würzen, alles mit dem Basilikum-Öl beträufeln, das Papier falten und zu Päckchen verschließen. Auf dem Blech im Ofen ca. 20 Minuten garen.

Schritt 4/4

Zum Servieren am besten auf Teller legen und erst am Tisch öffnen.

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