A
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Fruchtmilch mit Obstspieß
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 179 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
179 Kcal (8,5 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
1,5 g
Zucker gesamt
28 g
6 mg
Harnsäure
75 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,2 mg (15 %)
Vitamin K
8,1 µg (13,5 %)
Niacin
2,5 mg (20,8 %)
47 µg (15,7 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
10 µg (25 %)
Vitamin C
50 mg (52,6 %)
648 mg (16,2 %)
103 mg (10,3 %)
49 mg (16,3 %)
1 mg (6,3 %)
10 µg (6,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
2
1 Banane
120 g Beeren nach Belieben (Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren ...)
1 Pfirsich
100 ml Birnensaft
130 gkalter Kefir
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Zubereitung
Schritt 1/3
Banane schälen und in Scheiben schneiden. Waldbeeren waschen, verlesen. Pfirsich schälen, halbieren, den Stein entfernen. Das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Zum Garnieren ein paar Fruchtstückchen beiseite legen.
Schritt 2/3
übriges Fruchtfleisch mit Birnensaft und Kefir pürieren. Ist der Drink zu dickflüssig, etwas Mineralwasser unterrühren.
Schritt 3/3
Den Drink in zwei hohe Gläser füllen. Zum Garnieren auf jedes Glas ein Cocktailspießchen mit den beiseite gelegten Fruchtstückchen legen und servieren.
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