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Gebratene Polenta mit Gemüse vom Grill

Gebratene Polenta mit Gemüse vom Grill

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 333 kcal
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Wie gesund ist Gebratene Polenta mit Gemüse vom Grill?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
100 ml Milch
3 Stiel Thymian
125 g Polenta Instant
40 ggeriebener Parmesan
Olivenöl für das Blech
4 Stangegrüner Spargel
4 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
2 ELfrisch geriebener Parmesan

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Brühe mit der Milch und dem Thymian in einem Topf aufkochen lassen. Den Polentagrieß unter Rühren einrieseln lassen. Unter gelegentlichem Rühren kochen und etwa 5 Minuten ausquellen lassen. Vom Feuer nehmen, den Parmesan untermischen und mit Salz und Muskat abschmecken. Den Thymian wieder entfernen. Ein Blech mit Öl bestreichen, die Polentamasse etwa 1 cm dick darauf streichen, mindestens 30 Minuten erkalten und fest werden lassen.

Schritt 2/3

Die Zucchini waschen, putzen und längs in Scheiben schneiden. Das untere Drittel vom Spargel schälen und die Stangen schräg dritteln oder vierteln. In Salzwasser etwa 4 Minuten mit viel Biss blanchieren, abschrecken und gut abtropfen lassen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in 6-7 cm lange Stücke schneiden. Die Tomaten waschen, putzen und halbieren. Die Spitzpaprika waschen, halbieren, putzen und in Streifen schneiden. Das gesamte Gemüse mit 2-3 EL Öl vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen. Auf dem heißen Grill (evtl. mit einer Grillschale) oder in einer heißen Grillpfanne 4-5 Minuten grillen.

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Schritt 3/3

Die Polenta in Rechtecke (ca. 15x6 cm) schneiden und in einer heißen Pfanne im restlichen Öl auf beiden Seiten je etwa 1 Minute goldbraun braten. Auf Teller legen. Das Gemüse mit dem Zitronensaft beträufeln, abschmecken und auf der Polenta anrichten. Mit Parmesan bestreut servieren.

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