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Gesunde Gourmet-Küche
Gebratene Wildentenbrust mit Herbstfrüchten
30 Min
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Wie gesund ist Gebratene Wildentenbrust mit Herbstfrüchten?
Die Wildentenbrust ist im Vergleich zum herkömmlichen Entenfleisch eine fettarme Angelegenheit; hinzu kommt der höhere Eiweißgehalt. Der ist gerade für die Fitnessfans ein wichtiger Faktor, denn Eiweiß wird für den Muskelaufbau benötigt. In der Wildentenbrust steckt zudem reichlich Magnesium für ein gesundes Nervensystem und für die Muskulatur.
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Die Wildentenbrüste abwaschen, trocken tupfen und die Haut rautenförmig einschneiden. Rundherum mit Salz, Pfeffer, Piment und Nelken würzen. Auf der Hautseite in einer heißen Pfanne etwa 5 Minuten goldbraun braten. Wenden, aus der Pfanne nehmen und auf das Ofengitter legen. Im vorgeheizten Backofen mit Fettpfanne darunter bei 120 °C (Umluft: 100 °C; Gas: Stufe 1) 25–30 Minuten gar ziehen lassen.
Die Birnen waschen und in Spalten schneiden. Das Fett aus der Pfanne gießen und die Birnen im Bratensatz auf den Schnittflächen gebräunt anbraten. Herausnehmen und zum Fleisch in den Ofen geben. Den Bratensatz mit dem Wein ablöschen und ein wenig einkochen (einreduzieren) lassen. Die Brombeeren nur wenn nötig waschen, putzen und mit der Butter und dem Honig unter die Sauce schwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Wildentenbrust aus dem Ofen nehmen, kurz ruhen lassen, dann in Scheiben geschnitten mit den Birnen und der Sauce angerichtet servieren.
