A
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Geeiste Erdbeer-Ananas-Spieße
Zubereitung:
100 Min
100 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 144 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
144 Kcal (6,9 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
Zucker gesamt
30 g
0 mg
Harnsäure
71 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,4 mg (5 %)
Vitamin K
1 µg (1,7 %)
Niacin
1,4 mg (11,7 %)
24 µg (8 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
5,2 µg (13 %)
Vitamin C
43 mg (45,3 %)
533 mg (13,3 %)
29 mg (2,9 %)
46 mg (15,3 %)
0,9 mg (5,6 %)
2 µg (1,3 %)
0,3 mg (3,8 %)
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Zubereitung
Schritt 1/2
Bananen schälen und in dicke Scheiben schneiden. Erdbeeren waschen, putzen und trocken tupfen.
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Schritt 2/2
Ananas schälen, den inneren Strunk entfernen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Fruchtstücke und die Erdbeeren auf Holzstiele stecken und im Gefrierfach etwa 1,5 Std. anfrieren lassen.
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