A

Hähnchen-Satay mit Kürbisbrei

Hähnchen-Satay mit Kürbisbrei

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 333 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Hähnchen-Satay mit Kürbisbrei?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

6 Portionen
Für die Spieße
640 g Hähnchenbrustfilet (4 Hähnchenbrustfilets)
¼ TLgemahlener Kreuzkümmel
¼ TLgemahlener Koriander
2 ELhelle Sojasauce
2 EL Sesamöl
Pfeffer aus der Mühle
Für das Püree
600 gmehligkochende Kartoffel
1 TL Kurkuma
50 g Butter
200 mlheiße Milch

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Für die Sate die Hähnchenfilets in ca. 2 cm breite, sehr dünne Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Peperoni waschen, putzen und ebenfalls fein hacken. Die Schalotte schälen und fein würfeln. Mit der Peperoni, Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, Sojasauce, Kokosmilch und Sesamöl verrühren und die Fleischstreifen darin mindestens 2 Stunden marinieren lassen. Anschließend herausnehmen, abtropfen lassen und wellenförmig auf 8 Holzspießchen stecken. Etwa 8 Minuten grillen, gelegentlich wenden und mit Marinade bestreichen.

Laden
Laden
Laden
Schritt 2/4

Die Spieße mit Kürbispüree servieren.

Schritt 3/4

Dazu die Kartoffeln schälen, in kochendem Salzwasser garen, abgießen und noch heiß durch die Kartoffelpresse drücken oder mit dem Kartoffelstampfer zerstampfen, die heiße Milch und 40 g Butter unterrühren.

Laden
Schritt 4/4

Zwischenzeitlich klein geschnittenes Kürbisfruchtfleisch mit dem Kurkuma in 20 g Butter und falls nötig ein wenig Wasser ca. 10 Minuten weich dünsten, pürieren und zum Kartoffelpüree geben, mit Salz und Muskat abschmecken.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Hähnchen mit Gemüse aus dem Wok
Sopa de Lima
EAT SMARTER-TOPLISTEN