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Himbeer-Milchshake mit Chia und Mandeln
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 331 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
331 Kcal (15,8 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
1 µg (25 %)
gesättigte Fettsäuren
9,6 g
Zucker gesamt
18 g
35 mg
Harnsäure
13 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,4 µg (2 %)
Vitamin E
4,7 mg (58,8 %)
Vitamin K
7,6 µg (12,7 %)
Niacin
3,5 mg (29,2 %)
39 µg (13 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
9,4 µg (23,5 %)
Vitamin C
13 mg (13,7 %)
583 mg (14,6 %)
258 mg (25,8 %)
90 mg (30 %)
2,9 mg (18,1 %)
21 µg (14 %)
1,7 mg (21,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
150 g Himbeeren
60 g Mandelstifte
1 EL Kakao-Nib (gehackte Kakaobohnen)
½ TL Chiasamen
600 ml Milch
100 ml Schlagsahne
5 EL Magerquark
2 EL Honig
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/1
Die Himbeeren verlesen. Mit den Mandelstiften, den gehackten Kakaobohnen und den Chia Samen in einem Mixer zerkleinern. Die Milch mit der Sahne, dem Quark und dem Honig untermixen und abschmecken. In Gläser gefüllt servieren.
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