A
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Milchshake mit Joghurt
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 174 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
174 Kcal (8,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3 g
Zucker gesamt
23 g
12 mg
Harnsäure
46 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,3 mg (3,8 %)
Vitamin K
7,9 µg (13,2 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
61 µg (20,3 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
10,9 µg (27,3 %)
Vitamin C
67 mg (70,5 %)
497 mg (12,4 %)
173 mg (17,3 %)
42 mg (14 %)
1 mg (6,3 %)
16 µg (10,7 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
400 ggemischte frische Beeren (Brom-, Erd-, Him-, Johannisbeeren... )
1 Banane
½ Saft einer Zitrone
2 EL Honig (nach Geschmack mehr oder weniger)
400 mlgekühlte Milch
100 g Naturjoghurt
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Zubereitung
Schritt 1/2
Beeren waschen, putzen und gut abtropfen lassen. Mit geschälter und in Scheiben geschnittener Banane, Zitronensaft, Crushed Ice, Joghurt und Honig in den Mixer geben oder mit dem Pürierstab pürieren.
Schritt 2/2
Milch nach und nach untermixen. In eine Glaskaraffe füllen und in eisgekühlten Gläsern mit Strohhalmen servieren.
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