A
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Joghurt-Früchtemüsli
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 340 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
340 Kcal (16,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
4,9 g
Zucker gesamt
26 g
20 mg
Harnsäure
83 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,4 mg (17,5 %)
Vitamin K
11,8 µg (19,7 %)
Niacin
4,3 mg (35,8 %)
67 µg (22,3 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
16,3 µg (40,8 %)
Vitamin C
27 mg (28,4 %)
714 mg (17,9 %)
268 mg (26,8 %)
83 mg (27,7 %)
2,1 mg (13,1 %)
10 µg (6,7 %)
2 mg (25 %)
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Zutaten
4
Portionen
120 gfrische Beeren z. B. Erd-, Heidel- und Johannisbeeren
1 Banane
1 Handvoll Physalis
800 gMinusL haltbare Joghurt natur
½ Vanilleschote Mark
1 EL Zitronensaft
1 ELflüssiger Honig
170 g Früchtemüsli
frische Minze für die Garnitur
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Zubereitung
Schritt 1/1
Die Beeren waschen, abtropfen lassen, verlesen und die Erdbeeren klein würfeln. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Physalis entblättern, waschen und abtropfen lassen. Den Joghurt mit der Vanille, dem Zitronensaft und Honig mischen sowie abschmecken. Dann die Hälfte der Müslimischung und der Früchte unterheben. Auf Schälchen verteilen, mit dem übrigen Früchtemüsli und Obst anrichten sowie mit Minze garniert servieren.
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