A

Gesunde Gourmet-Küche

Kalbsragout auf französische Art

Kalbsragout auf französische Art

Genussvoll Schlemmen: Hier kommt jeder auf seine Kosten

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 601 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Kalbsragout auf französische Art?

Health Score:
Health Score
/100

Kulinarischer Genuss und Fitness-Food, passt das zusammen? Dieses Kalbsragout überzeugt durch das Fleisch mit reichlich stoffwechselunterstütztenden B-Vitaminen und sehr hochwertigem Protein. Das füttert die Muskeln und übernimmt in vielerlei Hinsicht wichtige Funktionen im Körper. Auch das Spurenelement Eisen ist in höheren Mengen enthalten und sehr gut verwertbar.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 kgausgelöste Kalbsschulter
250 mltrockener Weißwein
Küchenkräuter (Petersilie, Lorbeerblatt, Thymian)
5 EL Butter
1 Stange Lauch
200 gkleine Zwiebeln z. B. Perlzwiebeln
2 ELfrisch gehackte Petersilie

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/7

Die Kalbsschulter waschen und trocken tupfen. Mit den Kalbsknochen in einen großen Topf geben, den Wein angießen und mit so viel Wasser auffüllen, bis das Fleisch und die Knochen bedeckt sind. Aufkochen und den dabei entstehenden Schaum entfernen.

Schritt 2/7

Die Zwiebel schälen und mit den Nelken spicken. Die Möhren schälen und 2 Stück in grobe Würfel schneiden (eine Möhre beiseite legen). Den Knoblauchzehe schälen. Das Gemüse mit den Kräutern zum Fleisch in den Sud geben. Die Pfefferkörner einstreuen und zugedeckt bei kleiner Hitze 1,5–2 Stunden schmoren lassen.

Laden
Laden
Schritt 3/7

Die Hälfte der Butter in einem Topf zerlassen. Das Mehl anstauben, aufschäumen lassen und mit etwas Kochsud ablöschen. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

Schritt 4/7

Den Lauch waschen, putzen und in feine Würfel schneiden. Die Zwiebeln schälen. Die übrige Möhre ebenfalls fein würfeln und mit dem Lauch sowie den Zwiebeln in 1 EL Butter in einem weiteren Topf glasig andünsten. Ebenfalls mit etwas Brühe vom Kalb ablöschen und 2–3 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.

Laden
Laden
Schritt 5/7

Das Kalbfleisch aus dem Topf heben und abtropfen lassen. In große Würfel schneiden und in der restlicher Butter braun anbraten. Die Kalbsknochen aus der Brühe heben und diese durch ein Sieb passieren. Die Brühe (ca. 400 ml) in die Butter-Mehl-Mischung mit Hilfe des Schneebesens einrühren und aufkochen lassen. Die Sauce je nach gewünschter Konsistenz noch einköcheln lassen oder Brühe ergänzen.

Schritt 6/7

Das Eigelb mit der Crème fraîche und 2–3 EL von der eingekochten Sauce miteinander verrühren. Die Mischung unter Rühren in die eingekochte Sauce geben und nicht mehr kochen lassen. Das Kalbfleisch, die Petersilie und das Gemüse wieder in den Schmortopf geben und die Sauce dazugießen. Bei kleiner Hitze alles noch einmal erwärmen (nicht kochen lassen).

Schritt 7/7

Mit Salz, Zitronensaft und buntem Pfeffer abschmecken. Mit Petersilie bestreuen und dazu nach Belieben Reis servieren.

Smarter Tipp

Möchten Sie ohne den alkoholischen Wein kochen, kann dieser auch durch Rinderfond oder Gemüsebrühe ersetzt werden. Ein Spritzer Zitronensaft bringt noch etwas Säure ins Spiel.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Tiefkühlen von Kalbsfond
Tafelspitz herstellen
Kalbskarree vom Grill
EAT SMARTER-TOPLISTEN