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Kartoffelsalat mit Sauerkraut und Zwiebeln

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 202 kcal
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Wochen- planer
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Wie gesund ist Kartoffelsalat mit Sauerkraut und Zwiebeln?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
202 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
22 g
Carbohydrates
10 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
1,2 μg (1,2 %)
BE
1,8 BE (1,8 %)
Calcium
47 mg (47 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
40 μg (40 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
1,6 mg (1,6 %)
Magnesium
40 mg (40 %)
Natural Sugar
2 g (2 %)
Niacin
2,6 mg (2,6 %)
Pantothenic Acid
0,7 mg (0,7 %)
Potassium
686 mg (686 %)
Roughage
3,2 g (3,2 %)
Saturated Fatty Acids
1 g (1 %)
Uric Acid
33 mg (33 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
39 mg (39 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,1 ve (2,1 %)
Vitamin K
29,6 μg (29,6 %)
Zinc
0,8 mg (0,8 %)

Zutaten

4 Portionen
500 gfestkochende kleine Kartoffel Drillinge
1 rote Zwiebel
250 g Sauerkraut
1 EL Kapern
2 EL Zitronensaft
½ TL Zucker
Salz
1 Msp.gemahlener Kümmel
½ TL Senf
weißer Pfeffer
4 EL Rapsöl
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Kartoffeln waschen und im Dämpfer 25-30 Minuten garen. Herausnehmen und abkühlen lassen. Die Kartoffeln pellen und in mundgerechte Stücke oder Spalten schneiden.

Schritt 2/2

Die Zwiebel schälen, halbieren und in schmale Streifen schneiden. Das Sauerkraut in ein Sieb geben, abtropfen lassen und mit einer Gabel auflockern. Die Kapern abgießen. Aus Zitronensaft, Zucker, Salz, Kümmel, Senf und weißem Pfeffer eine Marinade rühren und das Öl unterquirlen. Die Kartoffeln mit dem Sauerkraut mischen, auf einer Platte anrichten, mit den Zwiebeln und den Kapern bestreuen. Mit der Marinade beträufeln und mit Pfeffer aus der Mühle übermahlen. Vor dem Servieren mindestens 30 Minuten durchziehen lassen.

This recipe is suitable for:

Diets

Kalorienarm
kalorienarme Kartoffel
Vegan
Vegetarisch
Vegetarisches Sauerkraut
Wenig Zucker
Kalorienarm Sauerkraut

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