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Klare Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Kichererbsen
vegan45 Min
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Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Die Kichererbsen am Vortag mit Wasser übergießen und zugedeckt über Nacht einweichen. Am nächsten Tag die Zwiebel schälen und fein würfeln. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Kichererbsen abtropfen lassen. Die Kartoffel schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Das Weißkraut putzen, den Strunk sowie dicke Blattrippen entfernen, waschen und in grobe Streifen schneiden.
Die Zuckerschoten waschen, putzen und in 3-4 cm lange Stücke schneiden. Die Zucchini waschen und in Würfel schneiden. Die Fleischtomate kurz überbrühen, eiskalt abschrecken und abziehen. Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Möhre schälen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Die Paprikaschote fein würfeln.
Die Zwiebel im heißen Öl in einem Topf glasig schwitzen, Knoblauch und Rosmarin zugeben, einige Minuten mitdünsten lassen, dann Kichererbsen, Möhren, Kartoffeln, Weißkraut und Lorbeerblätter dazugeben, ebenfalls kurz mitdünsten und dann mit der Gemüsebrühe aufgießen. Nach 15 Min. Garzeit die restlichen Gemüse untermischen und alles zusammen weitere 5-10 Minuten leise köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken. Zum Servieren die Suppe auf Teller verteilen. Dazu passt Weißbrot.




