A
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Kleiemüsli mit Apfel
Zubereitung:
30 Min
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 289 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
289 Kcal (13,8 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,5 mg (45,5 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
5,1 g
Zucker gesamt
30 g
18 mg
Harnsäure
47 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
28,3 µg (47,2 %)
Niacin
5,1 mg (42,5 %)
63 µg (21 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
21,1 µg (52,8 %)
Vitamin C
21 mg (22,1 %)
655 mg (16,4 %)
263 mg (26,3 %)
108 mg (36 %)
3,4 mg (21,3 %)
25 µg (16,7 %)
2,5 mg (31,3 %)
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Zutaten
2
Portionen
25 ggetrocknete Haferkleie (fertig zum Anrühren)
25 ggetrocknete Weizenkleie (fertig zum Anrühren)
400 ml Milch
1 Apfel
1 EL Honig
1 ELkandierte Kirsche in Streifen geschnitten
1 ELkandierte Limone in Streifen geschnitten
Minze für die Garnitur
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Zubereitung
Schritt 1/2
Den Apfel waschen, halbieren, Kernhaus entfernen und Fruchtfleisch grob raspeln.
Schritt 2/2
Mit Kleie, Milch, Honig und kandierten Früchten vermengen und 20 Min. quellen lassen. In Schüsselchen mit Minze garniert servieren.
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