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Kohlrabi und Rote Bete mit Marinade und Ingwer

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 122 kcal
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Wie gesund ist Kohlrabi und Rote Bete mit Marinade und Ingwer?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
122 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
13 g
Carbohydrates
5 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
5,1 μg (5,1 %)
BE
1,1 BE (1,1 %)
Calcium
113 mg (113 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
13 g (13 %)
Folate
173 μg (173 %)
Iodine
2 μg (2 %)
Iron
1,6 mg (1,6 %)
Magnesium
87 mg (87 %)
Natural Sugar
13 g (13 %)
Niacin
3,5 mg (3,5 %)
Pantothenic Acid
0,3 mg (0,3 %)
Potassium
855 mg (855 %)
Roughage
4,6 g (4,6 %)
Saturated Fatty Acids
0,5 g (0,5 %)
Uric Acid
57 mg (57 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
106 mg (106 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,2 ve (2,2 %)
Vitamin K
47,4 μg (47,4 %)
Zinc
0,7 mg (0,7 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Knolle Rote Bete mit Blättern
2 Knolle Kohlrabi
1 Bundkleiner Schnittlauch
Kräutersalz
4 EL Essig
2 EL Traubenkernöl
1 kleine Zwiebel
3 cmfrischer Ingwer
Pfeffer zum Abschmecken

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Rote Beeten gründlich waschen und die Blätter auf 10 cm zurück schneiden. Den Kohlrabi putzen.

Schritt 2/3

Beides in einen Topf mit ca. 1/2 l Salzwasser und einem Dämpfeinsatz geben und ca. 40 Min. garen.

Schritt 3/3

Anschließend beides schälen und längs, in sehr dünne Scheiben schneiden. Dekorativ auf Platten anrichten. Den Ingwer und die Zwiebel schälen, beides sehr klein würfeln und in 1 TL Öl andünsten, mit Essig ablöschen, zur Seite stellen, abkühlen lassen und mit dem restlichen Öl mischen. Über dem Gemüse verteilen und alles leicht Pfeffern und salzen. Mit Folie abdecken und mindestens 1 Stunde marinieren lassen. Mit Schnittlauch garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Vegetarische Kohlrabi
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm
vegane Kohlrabi

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Diseases

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