A

Kokos-Kürbiscurry

Kokos-Kürbiscurry

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 341 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Kokos-Kürbiscurry?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
20 g Ingwer
1 kg Kürbisfruchtfleisch z. B. Butternuss, Muskat
1 TL Kurkuma
1 TLgemahlener Kreuzkümmel
1 TLgemahlener Bockshornklee
½ TLgemahlener Senf
1 Prise Zimt
1 Prise Muskat
400 ml Kokosmilch
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Die Zwiebel, den Ingwer und Knoblauch schälen und klein würfeln. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, längs vierteln und fein hacken. Das Kürbisfleisch in etwa 4 cm große Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne oder dem Wok erhitzen und die Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und Frühlingszwiebeln darin 3-4 Minuten anbraten. Den Kurkuma, Kreuzkümmel, Bockshornklee, Senf, Zimt und Muskat darüber stauben und 2-3 mitbraten, bis sie duften. Mit Kokosmilch und Brühe aufgießen und etwa 25 Minuten geschlossen, bei mittlerer Hitze, köcheln lassen.

Laden
Laden
Laden
Schritt 2/4

Die Tomaten waschen, halbieren, Sitelansatz herausschneiden und die Kerne ausschaben. Das Fruchtfleisch klein würfeln und in den letzten 10 Minuten zum Curry geben.

Schritt 3/4

Mit Salz, Pfeffer und Chili würzig abschmecken und servieren.

Schritt 4/4

Dazu passt z. B. Bohnenreis oder Fladenbrot.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

EAT SMARTER-TOPLISTEN