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Lachs mit Kohlgemüse

Lachs mit Kohlgemüse

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 503 kcal
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Wie gesund ist Lachs mit Kohlgemüse?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
½ rote Paprikaschote
½ orange Paprikaschote
4 Lachsfilet á ca. 200 g
4 EL Sojaöl
Pfeffer aus der Mühle
300 ml Kokosmilch
3 EL Kapern

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Paprika waschen, halbieren, von Kernen und weißen Innenhäuten befreien und in sehr dünne Streifen schneiden. Die Limette auspressen. Den Chinakohl waschen, den Strunk entfernen und in Streifen schneiden. Den Fisch waschen, trocken tupfen und mit 2 EL Limettensaft beträufeln. Anschließend in einer Pfanne in 2 EL heißem Sojaöl von beiden Seiten 2-3 Minuten braten, salzen und pfeffern.

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Schritt 2/2

In einer zweiten Pfanne die Koriandersamen anrösten, dann das übrige Öl hinzugeben und die Paprikastreifen sowie den Kohl ca. 2 Minuten braten. Mit Kokosmilch angießen sowie dem übrigen Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Das Gemüse auf vier Teller verteilen, den gebratenen Lachs darauf setzen und mit den Kapern bestreuen.

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