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Lamm-Schaschlik

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 281 kcal
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Wie gesund ist Lamm-Schaschlik?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
281 Kcal
Kalorien
0 g
Zugesetzter Zucker
6 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
34 g
Protein
Biotin
5,3 μg (5,3 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
36 mg (36 %)
Cholesterin
95 mg (95 %)
Zucker gesamt
5 g (5 %)
Folate
99 μg (99 %)
Jod
4 μg (4 %)
Eisen
3,5 mg (3,5 %)
Magnesium
58 mg (58 %)
Natürlicher Zucker
5 g (5 %)
Niacin
15,6 mg (15,6 %)
Pantothensäure
1 mg (1 %)
Kalium
759 mg (759 %)
Ballaststoffe
3 g (3 %)
Gesättigte Fettsäuren
3,1 g (3,1 %)
Harnsäure
301 mg (301 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
4,1 μg (4,1 %)
Vitamin B₂
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
130 mg (130 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
4 ve (4 %)
Vitamin K
22,3 μg (22,3 %)
Zink
4,7 mg (4,7 %)

Zutaten

4 Portionen
600 g Lammfleisch küchenfertig, aus der Keule
2 rote Zwiebeln
1 Zucchini
3 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
gemahlener Kreuzkümmel

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Das Fleisch waschen, trocken tupfen, von überschüssigen Sehnen befreien und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen und ebenfalls in mundgerechte Würfel schneiden.

Schritt 2/3

Die Zwiebeln abziehen und in grob stückeln. Die Zucchini waschen, der Länge nach halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden.

Schritt 3/3

Das Fleisch mit dem Gemüse und den Zwiebeln abwechselnd auf Schaschlikspieße stecken, mit Öl bestreichen und mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen. Die Spieße in einer heißen Pfanne von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Auf einer Platte angerichtet servieren.

Dieses Rezept ist geeignet:

Ernährungsarten

Gesunde Ernährung
Sirtfood-Diät
Low Carb
Glutenfrei
Laktosefrei
Eiweißreich
Kalorienarm
Wenig Zucker
Keto-Diät

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Krankheiten

Morbus Crohn
Diabetiker
Kinderwunsch
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Fettleber
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Hashimoto
Divertikulose
Gastritis
Schuppenflechte
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
Neurodermitis
Laktoseintoleranz
Sorbitintoleranz
Fruktoseunverträglichkeit
Zöliakie
Histaminintoleranz
Muskelaufbau
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende
Gesundes Herz

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