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Mit Couscous gefüllte Tomaten

Mit Couscous gefüllte Tomaten

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 242 kcal
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Wie gesund ist Mit Couscous gefüllte Tomaten?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
100 g Couscous Instant
50 gzerlassene Butter
4 große Tomate
70 g Feta
1 ELgehackte Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1/10

Step 1:

Schritt 2/10

Den Couscous entweder in 250 ml kochendes Salzwasser geben oder das kochende Wasser in den Couscous einrühren. Beiseite stellen und 5-10 Minuten quellen lassen. (Bild1 oder 3)

Schritt 3/10

Step 2:

Schritt 4/10

Mit einer Gabel den Couscous lockern und die zerlassene Butter untermengen.

Schritt 5/10

Step 3:

Schritt 6/10

Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Kerngehäuse entfernen. (Bild 4)

Schritt 7/10

Step 4:

Schritt 8/10

Das Tomatenfruchtfleisch in Würfel schneiden und zusammen mit den Fetakäse und der gehackten Petersilie unter den Couscous mischen. (Bild5)

Schritt 9/10

Step 5:

Schritt 10/10

die ausgehüllten Tomaten mit der Couscousmasse füllen und den Tomatendeckel darauf setzen. Im vorgeheizten Backofen (180°C) 10-15 Minuten backen.

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