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Möhrensuppe mit Kokosmilch und Orangensaft

Möhrensuppe mit Kokosmilch und Orangensaft

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 422 kcal
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Wie gesund ist Möhrensuppe mit Kokosmilch und Orangensaft?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 Stange Lauch nur das Weiß und Hellgrün
1 unbehandelte Zitrone
4 unbehandelte Orange
250 ml Kokosmilch
1 Prise Zucker
Zum Garnieren
80 g Joghurt
2 ELgehackte Cashewkern

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Lauch waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Die Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Die Zitronen und die Orangen heiß waschen und trocken tupfen. Die Schale der Zitrone und einer Orange abreiben und den Saft aller Früchte auspressen.

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Schritt 2/4

Den Lauch im heißen Öl einem Topf leicht goldbraun anschwitzen. Die Möhren kurz mitschwitzen. Mit dem Fruchtsaft ablöschen und den Abrieb zugeben. Etwa 10 Minuten leise weich köcheln lassen. Anschließend die Brühe und die Kokosmilch zugeben und weitere ca. 10 Minuten leise köcheln. Von der Hitze nehmen und mit einem Mixstab fein pürieren (oder portionsweise im Mixer).

Schritt 3/4

Nochmal aufkochen lassen, nach Bedarf noch Brühe ergänzen oder noch ein wenig einköcheln lassen. Mit Salz, Zucker und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4/4

Möhrensuppe mit Kokosmilch und Orangensaft auf Schälchen verteilen und je einen Klecks Joghurt darauf setzen. Mit Cashewkernen und Minze garniert servieren.

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