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Müsli mit Früchten und Kefir
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 446 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
446 Kcal (21,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,8 mg (57,1 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Zucker gesamt
45 g
9 mg
Harnsäure
143 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,6 mg (32,5 %)
Vitamin K
6,8 µg (11,3 %)
Niacin
6,6 mg (55 %)
56 µg (18,7 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
18,7 µg (46,8 %)
Vitamin C
23 mg (24,2 %)
999 mg (25 %)
163 mg (16,3 %)
132 mg (44 %)
3,2 mg (20 %)
11 µg (7,3 %)
2,3 mg (28,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
2 Bananen
2 EL Zitronensaft
1 EL Haselnuss
2 TL Rosinen
8 EL Dinkelflocken Bioladen, Reformhaus
200 g Kefir
2 EL Honig
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Zubereitung
Schritt 1/2
Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Mit 1 EL Zitronensaft beträufeln. Bananen, Rosinen, Haselnüsse und Dinkelflocken mischen.
Schritt 2/2
Zutaten auf zwei Schälchen verteilen. Kefir, Zimt, Honig und übrigen Zitronensaft gut verrühren. Über das Müsli geben, mit Minzeblättchen garniert servieren.
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