A
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Müsli mit Naturjoghurt und frischen Früchten
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 243 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
243 Kcal (11,6 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,4 g
Zucker gesamt
22 g
10 mg
Harnsäure
50 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
5,6 µg (9,3 %)
Niacin
3,2 mg (26,7 %)
42 µg (14 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
8,9 µg (22,3 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
490 mg (12,3 %)
143 mg (14,3 %)
51 mg (17 %)
1,5 mg (9,4 %)
6 µg (4 %)
1,2 mg (15 %)
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Zutaten
4
Portionen
1 Apfel
1 Aprikose
8 blaue Weintrauben
8 Kirschen
400 g Naturjoghurt
1 EL Honig
120 g Müsliflockenmischungen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Alle Früchte Wachen und trocken tupfen. Nektarine und Aprikose halbieren, Stein entfernen, Früchte in Spalten oder Stücke schneiden. Erdbeeren entkelchen und in Scheiben schneiden. Bei den Kirschen und Weintrauben nur die Stiele entfernen, Früchte ganz lassen.
Schritt 2/2
Apfel vierteln, Kernhaus entfernen und in schmale Spalten schneiden. Müsliflocken in 4 Schalen verteilen und jeweils ein Viertel der Obstsorten darauf geben. Mit je 100 g Joghurt und etwas Honig (je nach gewünschter Süße) mischen.
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