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Obst-Müsli vom Grill
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 394 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
394 Kcal (18,8 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
4,1 g
Zucker gesamt
36 g
14 mg
Harnsäure
86 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,5 mg (18,8 %)
Vitamin K
39,2 µg (65,3 %)
Niacin
3,2 mg (26,7 %)
66 µg (22 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
16,1 µg (40,3 %)
Vitamin C
27 mg (28,4 %)
528 mg (13,2 %)
67 mg (6,7 %)
81 mg (27 %)
2,8 mg (17,5 %)
4 µg (2,7 %)
2,2 mg (27,5 %)
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Zutaten
6
Portionen
300 g Haferflocken
150 ml Orangensaft
150 ml Apfelsaft
40 g Trockenobst nach Belieben, gehackt (z.B. Aprikosen, Rosinen)
2 säuerliche Äpfel
2 Birnen
200 g Joghurt
1 Pfirsich
2 EL Butter
3 ELbrauner Zucker
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/4
Haferflocken mit Saft und Trockenfrüchten vermengen.
Schritt 2/4
1 Apfel und Birnen waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen, raspeln, mit Joghurt und Haferflocken vermengen.
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Schritt 3/4
Anderen Apfel und Pfirsich waschen, halbieren, Kerngehäuse und Kern entfernen und in dünne Spalten schneiden.
Schritt 4/4
Müslimasse auf ofenfeste Förmchen verteilen, Apfel- und Pfirsichspalten darauf legen, mit Butterflöckchen belegen und mit Zucker bestreuen. Unter dem vorgeheizten Grill ca. 4-5 Min. goldbraun überbacken.
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