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Papaya-Maracuja-Smoothie

Name: Papaya-Maracuja-Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g kleine reife Papaya (1 kleine reife Papaya); 1 Maracuja; 2 Stiel Minze; 75 g Joghurt (1,5 % Fett); 125 ml Mineralwasser (eiskalt); Außerdem: Eiswürfel

Vegetarisch

Glutenfrei

Kalorienarm

Low Fat

Leckerer Mix, der auch mal einen Snack ersetzen kann

4,2(11 Bewertungen)

Zubereitung:
10 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 68 kcal

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Wie gesund ist Papaya-Maracuja-Smoothie?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Mit nur 1 Glas des leckeren Smoothies decken Sie weit mehr als Ihren durchschnittlichen Tagesbedarf an Vitamin C. Zusammen mit der Maracuja liefert Papaya außerdem eine dicke Portion Provitamin A.

Nährwerte pro Portion:

68 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

9 g

Carbohydrates

1 g

Fat

4 g

Protein

Biotin

6,2 μg (6,2 %) More

1 BE (1 %) More

Calcium

178 mg (178 %) More

Cholesterol

4 mg (4 %) More

Total Sugar

23 g (23 %) More

Folate

15 μg (15 %) More

Iodine

9 μg (9 %) More

Iron

1,1 mg (1,1 %) More

Magnesium

83 mg (83 %) More

Natural Sugar

23 g (23 %) More

Niacin

1,8 mg (1,8 %) More

Pantothenic Acid

0,6 mg (0,6 %) More

Potassium

492 mg (492 %) More

Roughage

3 g (3 %) More

Saturated Fatty Acids

0,7 g (0,7 %) More

Uric Acid

25 mg (25 %) More

Vitamin A

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0,3 μg (0,3 %) More

Vitamin B2

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

124 mg (124 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

1,2 ve (1,2 %) More

Vitamin K

1,5 μg (1,5 %) More

Zinc

0,5 mg (0,5 %) More

Zutaten

1 Portionen

200 gkleine reife Papayas (1 kleine reife Papaya)

1 Maracuja

2 Stiel Minze

75 g Joghurt (1,5 % Fett)

125 ml Mineralwasser (eiskalt)

Außerdem: Eiswürfel

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/5

Die Papaya waschen, trockenreiben, schälen, halbieren und mit einem Löffel entkernen.

Schritt 2/5

Vom Fruchtfleisch 2 schmale Spalten abschneiden und beiseitelegen, den Rest würfeln.

Schritt 3/5

Maracuja halbieren und mit einem Löffel das Fruchtfleisch herauslösen.

Schritt 4/5

Minze abspülen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und einige beiseitelegen. Den Rest grob hacken und in ein hohes Gefäß geben.

Schritt 5/5

Papayawürfel, Maracuja und Joghurt zufügen, mit einem Stabmixer schaumig pürieren. Mineralwasser zufügen und noch einmal kurz mixen. Mit Eiswürfeln in ein Glas geben, mit Papayaspalten und Minzebättchen garnieren.

Smarter Tipp

Papayas als Schlankmacher? Durchaus, denn sie sind einerseits kalorienarm und fettfrei. Andererseits stecken die Exoten voller Papain: Das Enzym kurbelt die Fettverbrennung an und fördert die Eiweißverdauung.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Fat

Low Fat vegetarisch

Low Fat Snacks

Low Fat Dessert

Low Fat Frühstück

Cholesterinarm

Cholesterinarme Desserts

Diäten

Shred-Diät

Glutenfrei

Glutenfreie Snacks

Glutenfreie vegetarische

Glutenfreie Drinks

Glutenfreies Frühstück

Glyx

Kalorienarme Smoothies

lakto-vegetabil

Ohne Alkohol

Trennkost

Trennkost Frühstück

Vegetarisch

Vitaminreich

Sirtfood-Diät

Kalorienarm

Vegetarische Trennkost

Diseases

Arthrose

Bluthochdruck

Darmflora

Erhöhter Cholesterinspiegel

Gesunde Augen

Gesunde Galle

Gicht

Herzbeschwerden

Leber

Magenbeschwerden

Stillzeit

Stress

Wechseljahre

Kinderwunsch

Osteoporose

Fettleber

Rheuma

Hashimoto

Divertikulose

Sorbitintoleranz

Fruktoseunverträglichkeit

Schuppenflechte

Zöliakie

Adipositas

Schilddrüsenunterfunktion

Gesundes Herz

besser schlafen

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

Kommentare

(4)

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03 Dez. 2010

Alle diese Frucht Drinks machen echt Lust auf Sommer und Sonnenschein. Da würde ich am liebsten sofort die Koffer packen und weg düsen.

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08 Sept. 2011

Anscheinend wurde bei der Zubereitung das Mineralwasser vergessen. Ich denke das Glas mit den pürierten Joghurtfrüchten sollte damit aufgefüllt werden?! ;) EAT SMARTER sagt: Danke für den Hinweis. Ja, das Wasser ging vergessen. Wir haben das Rezept nun korrigiert.

Melden
15 Feb. 2018

Hat mir super geschmeckt! Nur nicht zu viele Eiswürfel nehmen, dann wird's schnell wässerig wie ich finde...

Melden
15 Feb. 2018

Hat mir super geschmeckt! Nur nicht zu viele Eiswürfel nehmen, dann wird's schnell wässerig wie ich finde...

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A

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