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Erfrischend und leicht
Papaya-Orangen-Smoothie
mit gefrorenen Himbeeren
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 135 kcal
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A
Wie gesund ist Papaya-Orangen-Smoothie?
Health Score:
/100
Dieser Papaya-Orangen-Smoothie ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Das Enzym Papain in der Papaya regt die Fettverbrennung an, während das Vitamin C in den Orangen den Fettstoffwechsel ebenfalls aktiviert.
Nährwerte pro Portion:
135 Kcal (6,4 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0 g
Zucker gesamt
76 g
0 mg
Harnsäure
73 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,6 mg (20 %)
Vitamin K
5 µg (8,3 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
45 µg (15 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
7,4 µg (18,5 %)
Vitamin C
160 mg (168,4 %)
643 mg (16,1 %)
141 mg (14,1 %)
88 mg (29,3 %)
1,8 mg (11,3 %)
7 µg (4,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
2
Portionen
200 gkleine Papayas (1 kleine Papaya)
100 g Himbeeren (tiefgekühlt)
1 Stiel Zitronenmelisse (nach Belieben)
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Zubereitung
Schritt 1/4
Papaya schälen, halbieren und die Kerne mit einem Löffel herauslösen.
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Schritt 2/4
Fruchtfleisch in grobe Stücke schneiden.
Schritt 3/4
Orangen auspressen. Papaya und Orangensaft in den Standmixer geben, Himbeeren direkt aus der Packung gefroren dazugeben.
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Schritt 4/4
Alles zu einem glatten, flüssigen Püree mixen. Papaya-Orangen-Smoothie nach Belieben mit Melisseblättchen garnieren und sofort servieren.
Smarter Tipp
Natürlich können Sie auch frische Himbeeren verwenden, wenn sie gerade Saison haben. Dann einfach ein paar Eiswürfel mit in den Mixer geben.
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