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Paprikaschoten mit Seeteufel-Spinat-Füllung und Reis

Paprikaschoten mit Seeteufel-Spinat-Füllung und Reis

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 555 kcal
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Wie gesund ist Paprikaschoten mit Seeteufel-Spinat-Füllung und Reis?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 g Seeteufelfilets küchenfertig
2 EL Olivenöl
100 g Blattspinat TK
1 Bund Basilikum
½ Bund Petersilie
Pfeffer aus der Mühle
400 g Reis

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400
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Zubereitung

Schritt 1/9

Paprikaschoten waschen, Deckel abschneiden, Kerne und weite Innenhäute entfernen. Schote und Deckel zusammen in kochendem Salzwasser ca. 8-10 Min. blanchieren. Abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 2/9

Reis nach Packunsgangabe dämpfen.

Schritt 3/9

Seeteufel waschen, trocken tupfen und würfeln.

Schritt 4/9

Schalotten und Knoblauch schälen und fein hacken.

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Schritt 5/9

Basilikumblätter abzupfen, einige für die Garnitur aufbewahren, Rest schneiden.

Schritt 6/9

Petersilienblätter ebenfalls abzupfen und schneiden.

Schritt 7/9

Schalotten und Knoblauch in heißem Öl glasig anschwitzen, Spinat, Basilikum und Petersilie zugeben, zusammen fallen lassen, Seeteufel untermengen, salzen, pfeffern und vom Feuer nehmen. In ein Sieb gießen, leicht ausdrücken und die Flüssigkeit dabei auffangen. Masse in die Paprikaschoten füllen, Deckel aufsetzen und in eine feuerfeste Form stellen. Die Hälfte der Brühe angießen und im vorgeheizten Ofen bei 180°C ca. 15 Min. fertig schmoren lassen.

Schritt 8/9

Währenddessen aufgefangene Flüssigkeit mit restlicher Brühe und Eigelben über heißem Wasser schaumig aufschlagen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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Schritt 9/9

Paprikaschoten auf vorgewärmten Tellern anrichten, Reis und Kräuterschaum dazugeben und mit Basilikum garniert servieren.

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