A

Polenta-Ecken

auf geschmortem Wirsing
Polenta-Ecken

Zubereitung:
80 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 371 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Polenta-Ecken?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Polenta-Ecken
600 ml Gemüsebrühe (Instant)
200 g Polenta (Maisgrieß)
abgeriebene Schale und Saft von 1 unbehandelten Zitrone
1 Ei (Größe M)
60 gfrisch geriebener Parmesan
2 TL Olivenöl
Für den Wirsing
4 EL Olivenöl
150 ml Gemüsebrühe (Instant)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Gemüsebrühe aufkochen. Polenta einstreuen, Hitze reduzieren und unter kräftigem Rühren 2-3 Minuten quellen lassen, bis eine feste Masse entstanden ist. Abgeriebene Zitronenschale, Zitronensaft, Ei und 60 g Parmesan unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Masse ca. 1 cm dick auf ein Stück Backpapier streichen und auskühlen lassen.

Schritt 2/4

In der Zwischenzeit Wirsing putzen, klein schneiden, abspülen und in Salzwasser 2-3 Minuten blanchieren. Abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken und gut abtropfen lassen. Zwiebeln pellen und würfeln.

Laden
Laden
Schritt 3/4

Knoblauch pellen. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln und Sternanis darin 1-2 Minuten anbraten. Knoblauch dazupressen und hell anrösten. Wirsing und Brühe zugeben. Zugedeckt ca. 30 Minuten schmoren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Laden
Schritt 4/4

Polentaplatte mit Olivenöl bepinseln und in Rauten (ca. 5x7 cm) schneiden. Backblech mit Backpapier auslegen und die Polenta-Plätzchen darauf legen. Mit dem übrigen Parmesan bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 200° C (Gas: Stufe 3-4, Umluft: 180° C) auf der mittleren Schiene ca. 15 Minuten backen. Wirsing zusammen mit den Polenta-Plätzchen anrichten.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Grünkern-Bowl

Vegan für Genießer

Grünkern-Bowl 5.0
Hirsebällchen

Vegan für Genießer

Hirsebällchen 5.0
Vollkorncracker
EAT SMARTER-TOPLISTEN