A

Putenbrust vom Grill

Putenbrust vom Grill

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 627 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Putenbrust vom Grill?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 EL Ketchup
1 EL Honig
1 EL Sojasauce
½ TLgemahlener Ingwer
4 EL Olivenöl
Ananas-Tomaten-Dip
1 kleine Ananas
1 Orange Saft ausgepresst
200 ml Pflaumenwein
1 Zitrone Saft
1 rote Chilischote
25 g Ingwer
4 vollreife Tomaten
1 TL Reisessig
1 TLkörniger Senf
1 TLfrisch gehacktes Koriandergrün
Für den Kräuter-Dip
1 Handvoll Basilikum
1 Handvoll Estragon
1 Handvoll Minze
1 Handvoll Petersilie
1 geschälte Knoblauchzehe
2 EL Joghurt
2 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/6

Für die Marinade die Knoblauchzehen schälen und fein hacken und zusammen mit Chilisauce, Ketchup, Honig, Sojasauce, Ingwer, Apfelessig, Zitronensaft und Öl verrühren und salzen.

Laden
Schritt 2/6

Die Putenbrust waschen, trocken tupfen, mit der Marinade bepinseln und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.

Schritt 3/6

Den Grill anheizen.

Schritt 4/6

Für den Ananas-Tomaten-Dip die Speisestärke in etwas kaltem Wasser anrühren. Die Ananas mit einem scharfen Messer schälen, längs halbieren, den Strunk herausschneiden und 3/4 in Würfel schneiden. Den Rest fein pürieren und mit dem Orangensaft und dem Wein in einem kleinen Topf geben, aufkochen, unter Rühren die Stärke dazugeben und relativ dick binden. Die Chili und den Ingwer fein gehackt dazugeben. Die Tomaten überbrühen, häuten, halbieren, entkernen und würfeln, zusammen mit den Ananaswürfeln unter die heiße Masse mengen zur Seite stellen und abkühlen lassen. Mit Salz, 1 Prise Cayennepfeffer, Reisessig und Senf abschmecken. Den fein gehackten Koriander untermengen und in ein Schälchen füllen.

Laden
Schritt 5/6

Für den Kräuter-Dip die Kräuter waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und mit den restlichen Zutaten fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und in ein Schälchen angerichtet servieren.

Schritt 6/6

Die Putenbrust auf den heißen Grill legen und rundherum 25-30 Minuten langsam grillen. In Scheiben geschnitten mit den zweierlei Dips servieren und Fladenbrot dazu reichen.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Maroni-Füllung
Würziger Putenschmorbraten

Protein-Kick zum Mittag

Würziger Putenschmorbraten 4.0
Putenröllchen mit Lauch
EAT SMARTER-TOPLISTEN