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Quinoa-Hackfleisch-Auflauf

Quinoa-Hackfleisch-Auflauf

Zubereitung:
105 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
25 g Quinoa (Reformhaus/Naturkostladen)
1 Bundjunge Möhre
250 g Hackfleisch (Lamm)
1 altbackene Brötchen
3 Eier
1 TL Senf
1 TL Paprikapulver edelsüß
1 EL Basilikum fein geschnitten
1 TL Kümmel
1 EL Petersilie fein gehackt
100 g Sauermilchkäse (Harzer, Handkäse... )
Pfeffer aus der Mühle
Butter für die Form

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Zubereitung

Schritt 1/14

Kichererbsen über Nacht in ca. 750 ml Wasser einweichen, dann im Einweichwasser mit den Quinoakörnern in ca. 30 - 60 Min. zugedeckt bei schwacher Hitze weich kochen. (Je nach Alter kann die Garzeit von Kichererbsen und anderer Hülsenfrüchte sehr unterschiedlich sein. )

Schritt 2/14

Semmel in lauwarmem Wasser einweichen.

Schritt 3/14

Möhren waschen, putzen und ggf. längs halbieren oder vierteln.

Schritt 4/14

Frühlingszwiebeln waschen, putzen. 1 Frühlingszwiebel fein hacken, die 2. schräg in ca. 2 cm lange Stücke schneiden.

Schritt 5/14

Gehackte Frühlingszwiebel in 1 EL Butterfett anschwitzen.

Schritt 6/14

Hackfleisch mit gut ausgedrückter Semmel, gehackter Frühlingszwiebel, 1 Ei, etwas Salz, Pfeffer, Senf, Curry- und Paprikapulver und fein geschnittenem Basilikum zu einem Hackteig vermengen, dann tischtennisballgrosse Hackbällchen formen.

Schritt 7/14

Die Hackbällchen im restlichen Butterfett rundum bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten, dann beiseite stellen.

Schritt 8/14

Frühlingszwiebelstückchen und Möhren im Bratfett unter Rühren ca. 3 Min. anschwitzen, dann in eine gebutterte Auflaufform legen.

Schritt 9/14

Den Käse in feine Würfel schneiden.

Schritt 10/14

Kichererbsen und Quinoakörner abgiessen, ca. 1/8 l vom Kochsud auffangen.

Schritt 11/14

Kichererbsen und Quinoa ebenfalls in die Auflaufform geben und mit den Gemüsen mischen.

Schritt 12/14

Den Kochsud mit Sahne, Creme fraîche und restlichen Eiern verquirlen, mit Salz, Kümmel und Pfeffer würzen, Käse und Petersilie unterrühren.

Schritt 13/14

Die Käse-Sahne-Mischung in die Auflaufform giessen, mit Semmelbrösel bestreuen, die Hackbällchen darüber verteilen und Butterflöckchen aufsetzen.

Schritt 14/14

Den Quinoa-Hackfleisch-Auflauf in den vorgeheizten Backofen (180°) schieben und auf mittlerer Schiene ca. 35 Min. goldbraun überbacken.

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