A

Rosenkohl-Birnen-Salat mit Feta

Rosenkohl-Birnen-Salat mit Feta

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 539 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Rosenkohl-Birnen-Salat mit Feta?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 unbehandelte Orangen
500 ml Roséwein
50 g Zucker
400 g Rosenkohl
1 Handvoll Kohlrabigrün oder Spinat
100 g Rote Bete
100 g Möhren
2 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
150 g Ziegenfeta
2 EL Nussöl
1 Prise Zucker

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Eine Orange heiß waschen, trocken tupfen und die Schale (ohne weiße Haut) dünn abschneiden. Den Saft von beiden Früchten auspressen und mit der Schale, dem Wein und dem Zucker in einem kleinen Topf aufkochen lassen. Die Birnen schälen, halbieren und das Kernhaus herausschneiden. In den Weinsud legen, so dass sie bedeckt sind, und etwa 5 Minuten darin bei milder Hitze ziehen lassen. Von der Hitze nehmen und die Birnen im Sud mindestens 1 Stunde auskühlen lassen.

Laden
Laden
Schritt 2/4

Den Rosenkohl waschen, die äußeren Blätter lösen, den Strunk abschneiden und die Köhlchen auseinander lösen. Das Kohlrabigrün waschen und kleiner schneiden. Beides zusammen in Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 3/4

Die Radieschen waschen und Scheiben schneiden. Die Rote Bete und Möhre schälen und beides möglichst fein stifteln.

Schritt 4/4

Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und darin den Kohl 2-3 Minuten warm schwenken. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und in eine Schale geben. Den Feta dazu bröckeln, die Möhren- und Rote-Bete-Stifte sowie Radieschen ergänzen. Das Nussöl mit dem Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verquirlen und abschmecken. Über den Salat träufeln, locker vermengen und nochmals abschmecken. Die Birnen gut abtropfen lassen, fächerförmig aufschneiden und zusammen mit dem Salat auf vier Tellern anrichten.

Laden
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Feelgood-Salat

Erfrischend und leicht

Feelgood-Salat 5.0
Gemüsesalat mit Bohnen, Brokkoli und Spinat
Salat aus Gemüsenudeln

Klassiker mal anders

Salat aus Gemüsenudeln 5.0
Spargelsalat mit Linsen

Feine Gemüseküche

Spargelsalat mit Linsen 4.7
EAT SMARTER-TOPLISTEN