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Feine Gemüseküche

Rote-Bete-Quiche

Rote-Bete-Quiche

Farbenfroher Genuss mit vielen Vitalstoffen

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 242 kcal
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Wie gesund ist Rote-Bete-Quiche?

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Diese köstliche Rote-Bete-Quiche verdient es, öfter auf ihren Teller zu landen! Orotsäure aus Feta dient im menschlichen Körper als Transportmittel von Magnesium und soll zudem die Abwehrkräfte aktivieren, den Cholesterinspiegel senken sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Rote Bete steckt voller sekundärer Pflanzenstoffe, die als Antioxidantien die Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützen.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

12 Stücke
2 EL Dinkelmehle Type 1050 (zum Arbeiten)
1 Ei
155 gkalte Butter
800 g Rote Bete (8 kleine Knollen)
3 Stielrotes Basilikum
4 Zweig Thymian
2 EL Honig
2 ELweißer Balsamessig
120 g Schafskäse (45 % Fett i. Tr.)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Für den Teig 250 g Mehl mit 1 TL Salz mischen, auf eine Arbeitsfläche häufen und in die Mitte eine Mulde drücken. Ei und 1 EL kaltes Wasser in die Mulde geben. 125 g kalte Butter in Stücken auf dem Mehlrand verteilen. Alles mit einem großen Messer krümelig hacken, dann rasch mit den Händen zu einem glatten Teig verkneten. Teig zugedeckt 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

Schritt 2/5

Währenddessen für den Belag Rote Bete waschen und zugedeckt in einem Dämpfeinsatz über kochendem Wasser in 30 Minuten gar dämpfen. Herausnehmen, Knollen kalt abschrecken, pellen und je nach Größe ganz lassen, halbieren oder in Spalten schneiden.

Schritt 3/5

Falls nötig, eine Quicheform einfetten und mit Mehl bestäuben. Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche etwas größer als die Form ausrollen. Die Form damit auskleiden und einen Rand formen. Den Teigboden mehrmals mit einer Gabel einstechen, Backpapier darauflegen und mit Hülsenfrüchten beschweren. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C; Gas: Stufe 3) 15 Minuten blindbacken. Herausnehmen, Backpapier und Hülsenfrüchte entfernen und die Quiche weitere 10 Minuten backen. Anschließend aus dem Ofen nehmen.

Schritt 4/5

Inzwischen Kräuter waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. In einer Pfanne restliche Butter mit 1 EL Honig in 3 Minuten bei mittlerer Hitze karamellisieren lassen. Rote Bete und die Hälfte des Thymians darin schwenken, mit Salz, Pfeffer und Essig würzen.

Schritt 5/5

Rote Bete auf der Quiche verteilen, Schafskäse klein würfeln und darüber streuen. Rote-Bete-Quiche mit den übrigen Kräuterblättchen bestreuen, leicht mit Pfeffer übermahlen und mit dem restlichen Honig beträufeln.

Smarter Tipp

Rotes Basilikum ist nicht leicht zu bekommen, Sie können es aber durch grünes Basilikum oder andere mediterrane Kräuter wie Rosmarin oder Salbei austauschen.
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